日常生活中，许多人忽视了生活习惯对血管的毁灭性伤害，不知不觉中，血管就悄悄“报废”了。

那么，哪些习惯会加速血管的“报废”？出现哪些异常，意味着血管堵了？

每天奶茶甜点不离口，熬夜还要吃宵夜，这些习惯就像泡在糖水里的铁丝，不断腐蚀血管内皮（最娇嫩的保护膜），让血管壁“坑坑洼洼”。

炸鸡啤酒、汉堡烧烤，血液里的脂肪就像污水中的淤泥，专门找受损的血管壁“安家”，最后进化成动脉粥块，把血管挤成“羊肠小道”。

久坐不动、熬夜刷剧，让血管弹性变差。心脏不得不加倍马力泵血，高压的血流就像失控的水枪，把血管壁冲的脆弱不堪，随时都有“爆管”的可能。

血管就像人体的生命线，一旦出现以下 4 个“故障警示”，说明你的血管可能已经“堵”得不轻了！

如果血管淤堵，脑部供血不足，可能会引发头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等症状。

随着堵塞的加剧，还可能出现平衡障碍、肢体无力，痴呆和脑梗死的风险也大大上升。

快速识别脑血管问题，可以尝试这个方法：

提醒：出现以上任何 1 种异常，建议立即就医，即使症状短暂消失也要就医。

血管堵塞，心脏会陷入“水压不足”的危险境地。

最初，可能在快走、爬楼梯、搬重物后感觉胸闷、发紧或有压迫感，平时轻松的家务活动开始变得异常吃力，还伴随冷汗、恶心等症状。

长期心脏缺血，则可能导致心律失常、慢性心力衰竭和心肌肥厚，严重或引发心肌梗死和心源性猝死等突发性疾病。

怀疑心血管有问题，试试这个简单测试法：

注意：测量姿势不当可能导致结果偏差。

除了上面几个身体局部的症状，血管不健康、堵塞还会出现全身性的问题。

比如，老是觉得累、没有力气，稍微动一动就喘；伤口好的特别慢，一个小口子很久都不愈合；轻微磕碰就淤青；皮肤干燥、脱皮、瘙痒等，都可能是血流不畅的信号。

这个方法让你快速检查血管是否健康：

注意：冷、贫血或手部紧张可能影响结果。

另外，烹饪时优先选择蒸煮、凉拌，减少油炸，在外吃饭可先用清水涮涮多余油脂。

晨起后，可喝杯温水。睡前 1 小时少量饮水，有效预防夜间血流过缓。

运动是血管的天然扩张剂，最好每天进行 30 分钟有氧运动，如游泳、骑车、跳绳等。

如果实在没时间，也可进行碎片化运动，上班久坐党可隔 1 小时走动1 次。上下班路上快走 10 分钟，或选择走楼梯（膝盖不好避免这个）。

长期情绪紧张、压力过大，可能会导致内分泌失调，神经调控异常，使得血管持续收缩、末梢循环变差，进而出现头晕、手脚冰凉的症状。

可以试试 4-7-8 呼吸法，即时缓解压力：

平常也可选择听音乐、冥想、洗热水澡、晒太阳或者养只宠物没事撸。

如果偶尔出现手脚冰凉等血液循环不畅的情况，也可以通过泡脚、搓手等局部增温的方式缓解。

泡脚时间最好在睡前 1 小时，时长不宜超过 15~20 分钟，水温建议在 40℃ 左右。

• 普通血脂类检查：20~40 岁健康人群，可每 3~5 年做 1 次检查。
• 血管功能专项筛查（颈动脉超声、踝臂指数、冠脉CTA）：40 岁以上肥胖人群、有家族病史者，每年可做 1 次。糖尿病患者和有心血管疾病者，每 3~6 个月检测 1 次。
• 患有高血压、糖尿病、冠心病、外周动脉疾病的人群：务必要遵医嘱，按时吃药、调整生活习惯、定期监测。